多喝水，對身體有好處，尤其是對孩子，家長更是把讓孩子多喝水掛在嘴邊，渴了要喝水，飯后要喝水，睡前要喝水，運動要喝水等諸如此類的狀況下都是父母要求孩子喝水的理由。

確實，水分的攝入對人體是有好處的，水分能夠補充身體所需，能夠加快新陳代謝更替，一定活動之后身體水分流失，適當的補充水對體能的恢復更是有益。

但媽媽要注意，孩子在這幾個時間點是不能喝水的，喝水反而不利于身體健康：

一、運動后盡量不要馬上喝水

孩子活潑好動是天性，他們一天活動的時間比較多，追逐跑跳，一番運動過后身上大汗淋漓，身體也因汗液的蒸發而變得缺水。

這時候孩子肯定很想喝水，而且在大量缺水的情況下，喝水也是大口大口的。

媽媽要注意，這時一定不要讓孩子運動完馬上喝水，會因為運動帶入身體的空氣和喝進的水反應，造成肚子疼或呼吸不順暢。

正確的做法應該讓孩子先坐下休息一刻鐘，等到身體逐漸恢復運動后的平靜再慢慢小口攝入溫水補充身體水分。這樣不容易造成心臟過重負荷感。

二、飯前和飯后半小時不要喝水

我們常說，減肥時飯前多喝水就會減少食欲，自然吃飯就不會吃太多了。

這只是針對減肥的大人來說，對小孩子，飯前半小時是不能喝水的，孩子腸胃本身儲存量就不多，飯前多喝水會讓腸胃處于飽腹的狀態，吃飯時就無法保證攝入正常飯量，長久這樣會影響營養的攝入，對孩子發育產生阻礙。

另外飯后半小時也不要立馬喝水，過多的水分會影響腸胃消化，增加腸胃負擔。最好的做法就是等到腸胃稍微消化一會再喝小口水潤嗓即可。

三、睡前不要喝水

睡前給孩子喝太多水，孩子半夜會起夜上廁所，不停地起夜打斷孩子正常的夜間生長激素分泌次序，影響夜間孩子的生長髮育，而孩子的發育行為都是在夜間形成的，這樣對孩子的長個產生很大影響。

另外睡前水喝得太多，第二天孩子的眼睛會浮腫，精神狀態也會隨之受到影響，對第二天的學習生活也產生阻礙。

因此媽媽們，睡前盡量不要逼迫孩子多喝水，在睡前兩個小時就基本減少喝水的次數和量，給孩子營造一個好的睡眠條件。

日常生活里，孩子如何正確喝水？

1、 每天喝水的量

相信很多都知道成年人平均喝水量是2500ml，那孩子每天喝水的量是多少呢？其實，不同年齡階段的孩子，喝水量是不一樣的。

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》表明，孩子每天喝水量分別為：3歲以下寶寶每天飲水量不宜超過1000ml，3歲以上可增加為1500ml。

2、 飲水工具選擇

喝水技巧不是天生就會的，需要后天來訓練，所以在給小孩挑飲水工具時，不能直接就用寬口杯子，會讓孩子容易嗆到，6個月前的小孩可以用奶嘴來喝水，等到7、8個月后，換用吸管讓孩子練習喝水。

等到一歲半后，父母可以讓孩子開始練習使用寬口杯子喝水，剛開始時，在杯子里裝小量水，讓孩子慢慢適應。

這些喝水的要點，家長掌握了嗎？掌握好喝水的最佳技巧，為孩子的身體健康保駕護航。