冬天萬物積蓄力量，等待萌發，是「 冬藏」的季節。媽媽們要是能抓住這個關鍵期，給孩子們的身體積極補充、長高需要的營養，孩子的身高就容易躥個子。

可惜，冬季雖然好，但天氣卻很寒涼，這使不少孩子除了貓在教室里，就是窩在家里不外出， 運動時間大幅度減少。孩子根本 不怎麼曬太陽，就連吃東西的習慣，個別孩子都發生了改變。這點是需要我們家長引起注意的地方，因為孩子想要長高個，是有禁忌的： 這3種食物不要碰，特別是在冬季里。

冬天來了，我老鄉兒子球球由于「口罩」的原因，在家上了一個多月網課了。媽媽發現，球球的嘴巴始終不閑著， 一邊聽課，一邊貪吃小零食。球球說，「媽媽，我怕冷啊，吃完就覺得身上很暖和，有力氣。」

起初，媽媽只當孩子說的都是借口，就是孩子貪吃零食而已。後來，媽媽發現兒子「橫向發展」， 越長越胖，這才趕緊制止兒子：「別吃了，兒子啊，妳不能光長肉不長個啊！長成個小胖豬可咋整？」

兒子球球去年 12歲，身高 1米52，媽媽認為兒子身高過關了，但還有很大躥個子的空間。畢竟，自己和老公可都是大高個，不應該讓兒子太矮了。于是，媽媽趕緊翻找營養類書籍，試著幫孩子改變飲食規律，避免長胖變矮。

球球媽媽發現，進入冬季里，孩子就有一種貪吃的習慣，尤其喜歡吃這3種食物。不過，這并不是球球一個小孩子的特點，而是很多孩子的共同愛好。

因此，如果您家里也有小孩子，正處于身高發育期，還有望躥個子。那麼，建議家長多看看，多留心下孩子的飲食問題。

冬季里，孩子想長高個子，3種食物不要碰

①油炸食物

在冬季里，油炸食物特別受孩子的喜歡。比如，薯片、油條等，孩子吃完后會有飽腹感，覺得很有熱量。但是，這種食物吃多了， 對孩子的身高發育并不利。

一來食物中的營養物質很低，二來油溫過高反復油炸，孩子們總吃這類食物，胃腸負擔過重，脂肪在體內堆積，孩子再不愛運動， 就容易變胖，縮個子了。最重要的是，這對孩子的身體健康，會造成一定損傷。

②易上火的食物

冬季可以適當吃些「肥甘厚味」的食物，但并不適合孩子們吃大熱的食物，仍需要遵循均衡膳食的原則。比如，痰濕體質的孩子，容易大便干燥，還可能腹部脹滿，這樣的孩子不適宜吃太多大棗、橘子等、容易上火的食物。

冬天里，孩子要是很喜歡吃零食水果，媽媽要格外看住。盡量根據孩子的體質，給孩子準備食物，不該碰的要讓孩子少去碰。不然， 影響了脾胃健康，對孩子吸收營養沒益處，容易耽誤孩子吸收增高類營養物質，干擾到孩子長個子。

③添加劑太多的食物

小孩子嘴巴閑不住，冬天窩在室內時，可能會喜歡吃零食。但一些添加劑太多的食物，盡量不要讓孩子碰。比如，方便面、火腿腸、碳酸飲料、辣條等，這些都可能會由于添加劑過多，孩子吃的種類多、攝入過量，導致孩子生長髮育受到影響，甚至出現身高矮、智力發育遲緩等情況。

總之，給孩子吃東西，必須要講究原則。球球媽媽根據書籍，總結了一套標準。專業到位，很精辟，分享給大家看看。

冬季長身高，孩子吃的食物要講究這些原則

★補鈣是關鍵

球球媽媽通過閱讀一系列營養書籍，更確信了這個原則。冬季里想要給孩子補營養，幫孩子長身高，促進孩子補鈣是關鍵。冬季里，孩子戶外運動機會少，接受太陽光照射時長較短，天然日光浴補維生素D的效果低。

因此，在給孩子準備食材時，球球媽媽會參考 長高食譜里面的 冬季長高美食食譜。媽媽希望多補充些維生素D豐富的食物，促進鈣吸收，在精心準備后再做給孩子吃。

比如， 黑豆核桃豆漿，這個飲品中就富含豐富的優質蛋白，其中富含的鈣元素是孩子補鈣的良好來源。而且，核桃中含有多種兒童成長髮育的營養物質，對大腦發育也很有益處。

球球每天都要喝，現如今的球球已經13歲了，成長為一個 175cm的大高個子，帥氣又英俊！

★營養均衡，食材搭配合理

冬季給孩子吃食物，營養均衡是很重要的一環。既要選擇性給孩子身體提供熱量，還要注意多方面的營養成分供給，尤其要注意補充維生素D， 飲食清淡好消化。這些飲食原則，對不懂食材搭配的媽媽來說，真的很有挑戰性。

不過，球球媽媽卻輕而易舉就做出了、一道道具有增高作用的美食，讓兒子吃得津津有味，再也不橫向長肉不長個了！球球媽媽都是按照長高食譜中介紹的冬季長高美食，一日一餐給孩子吃，效果還不錯。

家長實在沒時間和精力研究，也可以像球球一樣買些食譜來做，這樣會輕松一些。

家長都想孩子長得高，畢竟個子矮會有很多限制，趕緊抓住長高關鍵期，幫助孩子長成大高個吧！