很多人都知道，內疚是一種負面情緒，如果處理不好的話，對自己的傷害是比較大的。不過，心理學家認為，內疚并非全是壞事，有時也是一種好事，只要你學會利用它。那麼，當你感到內疚時，都可以做些什麼呢？本文就來和大家談一談。

心理學家指出，人應該首先認識到，在犯錯之后，內疚是應該有的情緒，如果全無內疚，那在很大程度上就表明這個人不能辨別是非，或者沒有是非標準。我們知道，人的成長環境不同，其道德標準和底線就不同，但只要違背了自己的道德標準，突破了自己的做人底線，那麼，人就會產生內疚情緒，這是很正常的。所以，面對內疚，首先要做的事情就是正視他。

其次，心理學家指出，在有些情況下，內疚情緒是一種好事，它可以激勵一個人約束自己的行為，或者產生美好的思想和有益的行動。當然，這里需要你在感到內疚時，做到與積極的心態相配合，將內疚用到積極的事情上去。假如你感到內疚，而又無法用積極的心態和行動去消除它或者利用它，那麼，內疚就是一種危害極大的負面情緒。

在美國俄亥俄州克利夫蘭城，有一個叫湯姆斯的人，他有一個6歲的孫子。每天下班，他的孫子都會到街道拐角的地方去迎接他回家，這使他很很高興，甚至可以說是他一天中最高興的時刻。所以，當孫子迎到他時，他總是會給孫子一小包糖果的獎勵。

這天，他的孫子在迎接到他后，充滿希望地主動問道：「爺爺，我的糖果呢？」湯姆斯聽了這話不由得有些傷感，「你每天都來迎接我，」他稍微猶豫了一下，接著說道，「難道只是為了一包糖果嗎？」說完，他掏出糖果遞給孫子，然后向家里走去，而他的孫子就跟在后面，誰都沒有說話。很明顯，他的孫子很傷心，很不高興，也很內疚，他知道他傷了爺爺的心。

這天晚上，當湯姆斯和孫子在做飯前祈禱時，他的孫子主動加了一句自己的話：「請上帝讓爺爺原諒我，并了解我愛他。」似乎經過這一件事，這個孩子就成長了許多，而背后正是因為內疚，讓他主動對他所做的錯事作出補償。

大名鼎鼎的心理學家弗洛伊德說：我們的工作進展得越快，對患者的認知和研究越深，就越能清楚地感覺到，有兩個新因素，對患者的治愈或惡化有重大影響，這兩個因素中，頭一個就是內疚感……弗洛伊德說的是很到位的，內疚情緒不僅是對他所說的患者是如此，對普通人也一樣有重大影響，或者會傷害乃至毀掉你，或者幫助和成就你，關鍵就是看你能不能正確地對待和積極的利用。

要學會利用內疚情緒，還有一點很重要，那就是懂得體諒別人，它也是我們每個人都應該有的品德。心理學家指出，人在嬰兒的時候，只顧自己的需求，很少注意到別人是否舒服和便利，哪怕這個別人是他的父母。但是，在成長的過程中，人會逐漸認識到這個世界還有別的人存在，世界不是圍繞他在轉，自己必須要顧忌到別人的存在，懂得體諒別人，并減少自己的不良品行，以免影響到他人，比如自私性就是成長過程中必須減少的不良品行。如果因為自己不良品行，因為自己不懂得體諒別人，而感到內疚，那麼，內疚就是一件好事，它會促使我們做出積極的反省，調整自己與別人的相處模式。