網上曾有這樣一個問題：
「在你印象中，哪個錯誤認識的記憶最深刻？」
最高贊的回答是：
「以為自由就是想做啥做啥，後來才發現自律者才會有自由。」
人生一世，自律和不自律，都會吃苦。
不同的是，自律的苦，會讓人生越來越甜。
就如《少有人走的路》裡所說：
「解決人生問題的首要方案，乃是自律。
缺少了這一環，你不可能解決任何麻煩和困難。」
而真正的自律，從不靠硬撐。
用對方法，便能讓自律成為一種生活習慣。
說到自律，很多人會進入一個誤區，認為強度是自律的核心。
決定早起，便設定淩晨四點的鬧鐘；決定減肥，便選擇節食加高難度運動；決定學習，便規定每天讀兩本書……
興沖沖立flag，卻因為強度太大，還沒有開始，內心已有畏難情緒，自動設置起障礙。
如此，第一步都很難跨出，更不要提長期自律了。
其實，當我們想要開啟一個習慣時，低強度，才是打開自律的敲門磚。
19世紀英國著名小說家安東尼∙特羅洛普也說：
「習慣這個東西，具有水滴石穿的力量。
一件微不足道的日常小事，如果你堅持去做，就能勝過那些艱難的大事。」
自律伊始，行動為先。
設定一個小一點的目標，將自律最小化，更容易從零跨越到一，最終帶你進入一個新高度。
著名的汽車大王福特的成功，也是從小目標開始的。
12歲的他在幫父親幹活的時候，就萌生了製造出一種機器，代替牲口和人力的想法。
相信很多人都曾有過「發明家」的夢想，但這樣的目標太大太遠，很難去付諸行動。
福特卻把它分散為小目標，一步步去實現。
他先是從一名機械學徒做起，要求自己認真學習和瞭解機械的基礎。
隨著對機械瞭解的加深，他才開始進行系統的機械訓練，成為出色的機械師，再因獨特的創意，成為工程師。
在機械這一行，他堅持了十餘年。
最終在29歲時，成功製造出第一部汽車引擎，實現了兒時不可能實現的目標。
習慣無大小，自律無高低。
只要確定是對的事，勇于開始，天天做，總是會出現化腐朽為神奇的力量。
是以，準備開啟自律時，給自己定一個低強度目標，更容易讓自律無壓力地走進我們的生活。
曾有心理學家總結出這樣一個規律：
「自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，後期是享受的。」
然而，大部分人在中期便選擇了放棄，讓自律停留在了痛苦之上。
曾在網上看到一位網友為自己設定了30天高強度自律計畫，從早上六點起床，到晚上11點睡覺，時間全部排滿。
這樣的自律看上去很充實，似乎能在短期見效。
然而還沒有堅持30天，他已經累垮了。
自律的本質，是為了遇見更好的自己，但每個人都有自己的自律區間，咬牙堅持過度高強度的自律只會讓事情適得其反。
不如為自己設定一個彈性的自律計畫，讓自律輕鬆地持續下去。
心理學中，有一個效應叫「破窗效應」：當一件不好的事或行為出現時，我們的第一反應是放任它繼續壞下去。
我們容易在自律的路上放棄，便是「破窗效應」在作怪。
本打算堅持閱讀一百天，但在四十五天的時候，因為狀態不佳，沒有進行閱讀，續而認為自己是一個不自律的人，自此放棄原計劃；
本計畫七點後不再進食，控制體重，卻在一次聚餐後，一而再、再而三地放任自己。
于是成為了我們常說的「間歇性自律，持續性放縱」。
彈性的自律，則會讓我們在心中，為可能出現的「例外」設下防線，不讓它動搖我們的計畫，讓「破窗效應」無處遁形。
今天狀態不佳，那就只閱讀一頁；今天吃了高熱量食物，就當是對自己近期的獎勵，明天繼續保持計畫。
不要強迫自己去做一個完美的自律人，也不要要求自己時時刻刻都保持自律。
適度的彈性，可以説明我們釋放出壓力，讓自律不再痛苦，更容易堅持下去。
摩西奶奶曾說：
「真正地愛自己，不是去犧牲掉所有的時間和精力，去打拼什麼輝煌的未來。
而是在當下，努力去做自己喜歡做的和有趣的事情。
讓自己的內心充盈著喜悅，讓現在的每一天，都以自己喜愛的方式度過。」
深以為然，自律到極致，帶來的從不是痛苦的堅持，而是與生活的融合，可謂與自律共生。
作家嚴歌苓便做到了讓自律與生活相輔相成。
三十多年來，她每天都會坐在書桌前寫作六七個小時；每隔一天，便去游泳1000米；每隔一兩年，她的名字就會出現在暢銷書架，或被改編的影視作品上。
這樣的高產來源于超強的自律，在他人眼裡，這是一種苦，但是對于嚴歌苓來說，她很享受這樣的生活狀態，這讓生命有濃度、有力量。
她的自律中，還帶著取悅自己的「甜」。
寫作時，往往會準備高檔的稿紙，可以讓她寫字的勁頭更足；乾爽的棉襪，可以讓她寫作時感到舒適；辣麵條和陳年的紅酒，則是寫作的儀式感。
最後，還會在大浴缸裡泡個舒服的澡，慰籍自己一天的勞作。
這便是自律的最高境界。
反之，當自律需要「堅持」時，總是容易半途而廢。
因為堅持需要意志力，而人的意志力是有限的。
但把自律變成習慣，則不再需要意志力的支撐，它如生活的一部分，必不可少。
就像村上春樹所說：
「當自律變成一種本能的習慣，你就會享受到它的快樂。」
這一階段的自律，才是真正屬于你的自律。
