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如果你是一個易怒的人,總是忍不住發脾氣,建議你看看這篇文章
2022/12/22

一個人,如何正確面對自己的憤怒情緒?以下這五點把技巧說透了,精辟!如果你是一個易怒的人,總是忍不住發脾氣,建議你看看這篇文章。

一、不要做憤怒的魚

所謂「不要做憤怒」的魚,其中的道理是源于這樣一則寓言故事:說是在南方的某條江里,生活著一種魚類,這種魚肉質鮮美,不僅人類喜歡吃,連一些水鳥也將它們視為美味。所以,為了自身安全,這種魚很少游出水面。不過,它們有一個習慣,就是喜歡在橋下嬉戲,尤其是繞著橋墩打轉。

某天,天氣晴朗,陽光普照,河水泛出粼粼波光,這些魚兒們和往常一樣,游到橋下嬉戲。突然,一股激流襲來,一條魚不小心撞到橋墩上,竟然一下子被撞暈了,過了好一會兒,這條魚才清醒過來。這條魚十分的憤怒,心中充滿了憤恨情緒,它恨自己大意,恨水流太急,更恨橋墩太結實,讓自己吃了一個大虧。于是,這條憤怒的魚,開始繞著橋墩打轉,不愿意離去,想要報復,以出了這口惡氣。然而,就在它被憤怒所操控,全身心地想要報復時,卻沒注意到一只水鳥已經盯住了它,趁其不備,一個俯沖,就抓到了這條魚,美美地飽食了一頓。

通過這個寓言是想告訴大家,憤怒往往會讓一個失去常態,做出沖動而愚蠢的舉動,給自己帶來意想不到的災難,所以,我們一定要學會克制自己的憤怒情緒,不要做那條「憤怒的魚」。

二、憤怒、想要發脾氣時,不妨來點幽默

1980年,里根參加美國總統大選,在期間的一次關鍵性的電視辯論中,他的對手竟然失去下限地向他的私生活發起攻擊,說他在當演員時,私生活相當地混亂。面對這樣的惡意攻擊,里根內心當然是憤怒的,但他沒有愚蠢地選擇直接發泄出來,而是幽默地調侃說:「你又來這一套了,看來這是你的拿手好戲呀。」一時間,引得聽眾哄堂大笑。里根沒有為自己解釋,而是巧妙地將攻擊點轉移到了對方的手段上,從而贏得了更多選民的信賴和支持。

現實生活中,令人憤怒、想要發脾氣的事情有很多,有的人為此大動肝火,可結果往往是更加糟糕。有的人則能很好地控制自己的情緒,用幽默來化解,效果往往是出奇的好。

三、保持樂觀和寬容的心態,是平息憤怒、控制脾氣的最佳武器

亞里士多德說:「人只應該有適度的可以控制的怒氣。」富蘭克林也說:「憤怒總是有理由的,只不過大多數理由無法令人信服。」因此,當有人遠赴西藏,詢問高僧怎樣面對憤怒時,高僧的答案是:「不要壓抑你的憤怒,但也不要沖動行事。」并給出了自己的具體建議:保持樂觀和寬容的心態,是平息憤怒、控制脾氣的最佳武器。

四、在憤怒中找到保持理智的理由,就有機會將壞事變成好事

讀過《三國演義》或者看過三國電視劇的人,都應該熟悉這樣一個故事:諸葛亮北伐,遭遇司馬懿。司馬懿選擇「龜縮」戰略,就是不和諸葛亮直接開戰,原因在于,直接開戰他沒有戰勝諸葛亮的把握,而且蜀軍遠道來襲,糧草不繼,必然難以持久,只要拖延不戰,那戰局就總是有利于己方的。

諸葛亮當然也明白其中道理,所以,他想方設法地想要激怒司馬懿,逼其出戰,他派人給司馬懿送去了女人穿的衣服,還寫了一封充滿侮辱和蔑視的信,挑釁說,不敢出戰的話,就穿上女人的衣服吧。這在古代,的確是極大的侮辱,司馬懿心中當然也很憤怒,可他并沒有中招,而是壓住怒火,繼續選擇不戰的策略,甚至真的為此穿上而來女人的衣服。果然,沒多久,事情就出現了轉機,諸葛亮不幸病逝于五丈原,蜀軍無奈退兵,司馬懿不戰而勝。

這個故事告訴我們:憤怒是有理由的,但仔細分析這些理由,你常常也會找到保持理智的理由,然后,事情就會巧妙出現轉機,讓你有機會把壞事變成好事。

五、把時間用在別的地方,而不是和你的情緒較勁

成大事者不糾結!對于胸有大志的人來說,憤怒、發脾氣是對時間和情感的巨大浪費,時間是有限的,用在無用且充滿負面影響的憤怒上,是對生命的褻瀆,與其與自己的情緒較勁,還不如將時間用在別的能給你的人生帶來積極意義的地方,這才是正確的做法。

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