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心理學:過度思考,可能會毀掉你!請你不要做一個「想太多」的人
2023/01/03

楊絳先生曾說過一句名言:「你的問題在于讀書太少,而想得太多」。現實生活中,很多人的問題就是「想太多」,成為了過度思考者。而心理學認為,過度思考,可能會毀掉你!所以,請你不要做一個「想太多」的人。

過度思考者,往往擁有把簡單問題想復雜、把容易事情想困難、把輕松想成痛苦、把小問題想成大災難的「天分」,可這種「想太多」的表現,并不會成就你,反而可能會毀掉你。

從心理學的角度而言,有以下六個表現,就表明你是一個凡事想太多的過度思考者,即使你自己并不這麼認為。

第一,你太過敏感,芝麻綠豆般的小事都會讓你想半天。比如,你在大街上行走,迎面碰到一個人,人家只是不經意地瞅了你一眼,你就會想,他到底是什麼意思,就會分析,人家是不是對你有什麼想法。假如你是這樣的敏感,總是為這樣的小事而想太多,那就表明你是一個過度思考者。

第二,你缺乏行動力,想得永遠比做得要多。你想得很多,但卻很少付出行動,你把大部分時間都用在了權衡上,想要做出最正確或者更好的選擇,卻遲遲不行動,即便行動了,在過程中你也是猶豫不決,想東想西,明顯缺乏效率,這也表明你是一個過度思考者。

第三,你總是想要知道更多、更新的消息,總是想要得到最好的結果。比如,你的朋友介紹給你一個賺錢的生意,你為此搜集和分析了很多的消息,可還是擔心出錯,你總是想要追求完美,總是想得到最好的結果,即便已經做出了決定,可一旦收到新的信息,你就輕易會改變主意。

第四,你的好奇心太重,凡事總想知道個為什麼。這個世界上的為什麼實在太多了,十萬個都不夠,如果你凡事都要想個為什麼,都想要搞清楚原因,那也很容易陷入過度思考。而且,很多事情,搞清楚了為什麼不一定就是好事,反而會讓你變得畏手畏腳。

第五,你想要讓一切順利,想要確保萬無一失。事情如果順利,想太多只是會起到一定的輔助作用,并不是想太多讓你萬無一失,而是事情本身的進展就很順利。可當事情不順時,想得太多,以至于想要追求完美,只會導致問題越來越多,反而會讓事情越來越不順利。

第六,你習慣否定、質疑和批判,對什麼事情都不愿相信。否定、質疑和批判的確都是有益的,不愿輕信也是優點,但凡事不能太過,一旦這些東西成為你的習慣,讓你變成過度思考者,那麼,反而是有害的,甚至可能會毀掉你。

通過以上的分析可以看出,想太多的過度思考者,雖然也有一定的好處,但壞處明顯更大,不加以控制的話,可能就會從心理上毀掉你。那麼,應該如何避免呢?

首先,要嘗試用整體和長遠的眼光看問題。當你想一個問題的時候,不妨問下自己:這個問題放在自己的整個人生中,重要嗎?放在三天后乃至三年后,要緊嗎?像這樣,用整體和長遠的眼光看問題,就能有效避免過度思考,將自己的時間和精力集中在重要的事情上。

其次,在想問題時為自己設一個時限。時限一到,就必須強迫自己做出決定,不要再繼續想了,如果你不能這樣做,那麼,你就容易在一個問題上想太多,耗費太多的時間和精力。

再次,要停止苛求完美、萬無一失、控制所有的想法。不要害怕犯錯,勇敢地去冒險,即使失敗,即使不完美,也坦然接受。要知道,這個世界上所有事情,在沒有定論之前,都是有不確定性存在的,就像一句網絡流行語所說:「乾坤未定,你我皆是黑馬」。

最后,記錄下你的想法、決定、行動和結果。列出你的想法,以及為實現想法所做出的計劃,然后結合已有的信息和過往的經驗,盡量完善它。接下來,列出事情的重點,理清頭緒,再去行動,并記錄下結果,你就能有效地避免無謂的過度思考。

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